白帶升黃帶
套拳
白帶基本套拳
踢腳 Snap Kick(前踢), Side Kick(側踢), Turning Kick(旋踢)
體能

掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合

 
黃帶升黃綠帶
套拳
太極一形
踢腳 Front Rising Stand, Snap Kick(前踢), One Step Jump Snap Kick (踏步跳躍前踢)
體能 掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
黃綠帶升綠帶
套拳
太極二形
踢腳 Side Kick(側踢), Station Jump Side Kick(鏢步側踢), Turning Kick(旋踢), Station Jump Turning Kick(鏢步旋踢 )
體能 掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
綠帶升綠藍帶
套拳
太極三形
踢腳 Side Kick(側踢), Back Kick(後踢), Station Jump Hook Kick(鏢步勾踢)
體能 掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
綠藍帶升藍帶
套拳
太極四形
踢腳 Turning Kick(旋踢), Reverse Hook Kick(反勾踢), Jump Turning Kick(跳躍旋踢)
雙截棍運耍
基本雙截棍運耍
1. 沉棍 2. 起棍 3.上打下打回轉備棍 4. 穿手(起手四式)
5 . 上揚外打 6. 上打下打回轉備棍 7. 側擊背穿 8.上打下打回轉備棍 9. 平腰轉手 10. 拋棍 11. 平腰外掃 12. 交叉反打 13.上打下打回轉備棍 14. 推掌
體能 掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
藍帶升藍紅帶
套拳
太極五形
踢腳 Turning Kick(旋踢), 360° Turning Kick(360°旋踢), Double Turning Kick(空中雙旋踢)
雙截棍運耍
雙截棍(破氣球 x 4+踢腳)
  前
沉棍+起棍+上打下打回轉備棍+穿手(起手四式)+上打下打回轉備棍+旋踢(Turning Kick)+空中雙旋踢(Double Turning Kick)+下打擊破氣球+上打下打回轉備棍+推掌
  後
上打下打回轉備棍+穿手(起手四式)+上打下打回轉備棍
+旋踢(Turning Kick)+360°旋踢(360°Turning Kick)
+上打擊破氣球+上打下打回轉備棍+推掌
  左 
上打下打回轉備棍+穿手(起手四式)+上打下打回轉備棍
+踏步反旋踢(One Step Reverse Kick)+上揚外打擊破氣球
+側擊背穿(左右)+上打下打回轉備棍+推掌
  右
上打下打回轉備棍+穿手(起手四式)+上打下打回轉備棍
+踏步背踏後踢(One Step+Back Step+Back Kick)+拋棍
+平腰外掃擊破氣球+平腰轉手(左右)+交叉反打回轉備棍+推掌
體能 掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
藍紅帶升紅帶
套拳
太極六形
踢腳

Reverse Kick(反旋踢) [ Middle section(中位置), High section(高位置), One step Jump Reverse Kick(踏步跳躍反旋踢)]

破板項目
1. 原地反旋踢(Reverse Kick)破氣球
2. 原地360°度旋踢( Middle Turning Kick + High Turning Kick) 破氣球
3. 原地跳起後踢(Jump Back Kick)破板
體能
掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合
 
紅帶升紅黑帶
套拳
太極七形
踢腳
Examiner Choice two kinds of colour belt kicking technique(抽考色帶踢腳動作2組)
破板項目 1.跳起分飛踢破汽球
2.原地3腳破汽球 (低:旋踢 中:360°旋踢 高: 反旋踢)
3.踏台跳起旋踢(Turning Kick)破板
4 跳起側踢(Jump Over Side Kick)飛過3-4人(視乎年紀及體型)破板
體能
掌上壓 十字跳 前/側腹肌摺合